Единственным клиническим исследованием, которое мы встретим по этому запросу, будет публикация в журнале Phytomedicine. В ней рассказывается о том, как у 20 испытуемых, принимающих смесь экстрактов элеутерококка, эхинацеи и родиолы розовой, повысились внимание и аккуратность, по сравнению с 20, принимающими плацебо. Но эта статья не касается повышенного давления. Несколько работ (уже не двойных слепых исследований) — в журналах Pharmacopsychiatry и Psychological Medicine — посвящено борьбе с усталостью, но здесь элеутерококк оказался неэффективен.

Женьшень как растение внешне похож на элеутерококк, с виду отличается лишь цветом ягод: они красные. Как и в случае с элеутерококком, чаще всего в лекарственных целях используют экстракт корня обыкновенного женьшеня, Panax ginseng. Однако и здесь исследований не так много. Некоторые из них, например эта статья в PLOS One, подтверждают тонизирующее действие женьшеня и его способность бороться с хронической усталостью. А в статье из American Journal of Chinese Medicine ученые доказывают, что компонент под названием гинсенол K-g1 позволяет женьшеню понижать давление. Однако и здесь в исследовании участвовало всего 90 человек. В статье, описывающей эксперимент на здоровых волонтерах, энергетические напитки с женьшенем, напротив, давление повышали. Возможно, разные вещества в составе этого растения дают противоположный эффект. Но это можно объяснить и тем, что в составе энергетического напитка могли быть другие повышающие давление вещества.

Аралиевые не сдаются

У другого представителя того же семейства Аралиевых, заманихи, дела обстоят еще хуже. В PubMed нет никаких рандомизированных контролируемых испытаний экстрактов растений, относящихся к этому роду (хотя вообще род Oplopanax содержит часто те же активные вещества, что и женьшень).

И, конечно, нельзя не вспомнить о «заглавном» растении семейства — аралии. Аралия кустистая (Aralia racemosa) также используется в приготовлении тонизирующих настоек. Однако медицинских статей на PubMed, посвященных этому растению, нет.

У китайского лимонника Schisandra chinensis список двойных слепых плацебо-контролируемых испытаний длиннее: в нем целых шесть статей. Однако гипотонии не касается ни одна из них: некоторые проверяют, может ли лимонник лечить семейную средиземноморскую лихорадку, другие — пневмонию или симптомы менопаузы.

Родиоле розовой (Rhodiola rosea) повезло больше: она привлекла много интереса со стороны медиков. Однако исследований, заключающих, что она помогает повысить давление, тоже нет. Есть работы, подтверждающие ее тонизирующее действие. Например, в PLOS One в 2014 году появилась статья о том, что родиола розовая помогает бороться с усталостью у студентов. Работа 2000 года, вышедшая в журнале Phytomedicine, показывает, что экстракт родиолы делает врачей на ночной вахте бодрее, внимательнее и собраннее.

Мы нашли упоминание о другом растительном лекарстве, повышающем давление. Оно содержит боярышник и камфару. Однако испытаний в PubMed нашлось всего два, и проведены они были в сумме на 88 пациентах. При этом в других исследованиях (например, опубликованном в Journal of Cardiovascular Nursing) боярышник оказался способен понижать давление, а не повышать его. Поэтому, скорее всего, здесь весь эффект принадлежал камфаре.

По итогам обзора для гипотоников есть две новости, как водится, хорошая и плохая. Хорошая состоит в том, что в пониженном давлении есть свои плюсы. Например, вы меньше рискуете умереть от инсульта, инфаркта и других проблем, связанных с гипертензией. Кстати, у тренированных спортсменов тоже может развиться хроническая гипотония. В этом случае пониженное давление будет предохранять органы от чрезмерных нагрузок при тренировках, пульс будет реже, но каждое сокращение сердца будет выталкивать больше крови.

Однако это мало радует, если вы каждый день не можете найти сил встать с постели (и не от лени), страдаете от слабостей и головокружения, а в душном помещении падаете в обморок. А поскольку экстракты и настойки многих дешевых в получении растений остаются в «серой зоне» доказательной медицины (мало кому хочется выделять финансирование на испытания того, что и так уже столетиями продается), нельзя назвать их ни настоящим обманом, ни настоящим лекарством.

Поэтому, если вы не беременная или кормящая женщина и не ребенок (им такие препараты противопоказаны), можете попробовать пить ту же настойку родиолы или женьшеня, не исключено, что она может помочь, хотя никаких гарантий, конечно, нет. Меньше всего доверия вызвали у нас заманиха и аралия, а боярышник и вовсе непонятно как оказался в препарате для повышения артериального давления, поскольку в реальности он его понижает.

В отличие от сердца спортсмена-гипотоника, ваше сердце вряд ли настолько натренированно, чтобы каждое сокращение было достаточно мощным для обеспечения организма кислородом, а тонус ваших сосудов понижен. Поэтому облегчить жизнь помогут простые, но правильные советы. Подберите для себя комфортный уровень физической нагрузки: необязательно отжиматься по сто раз, бегать марафоны и тягать гири, можно заняться плаванием, танцами или спортивной ходьбой, ну, или хотя бы начать делать зарядку. Для укрепления сосудов часто используют контрастный душ — поочередное обливание холодной и почти горячей водой. Здесь тоже лучше не переусердствовать. Прыгать в прорубь прямо из сауны без подготовки даже опасно: резкое переохлаждение только повредит сосудам и может вызвать судороги, а соприкосновение ледяной воды с затылком бывает чревато остановкой дыхания.

Еще несколько общих рекомендаций: постарайтесь высыпаться, сбалансированно питаться и меньше нервничать. Стресс, хроническая усталость и вечное недосыпание и голод могут понизить ваше давление еще больше.

А как же кофе? Он может помочь почувствовать себя бодрее по утрам, но злоупотреблять им (а тем более давать его человеку в полуобморочном из-за пониженного давления состоянии) нельзя. Кофе ускоряет сердцебиение, но не делает сокращения более мощными (как у спортсменов) и не сужает сосуды. В итоге вы получаете лишь дополнительную нагрузку на сердце. Если чувствуете, что ваше давление падает, лучше примите горизонтальное положение, чтобы дать крови прилить к голове, проветрите помещение, расстегните тесную одежду, выпейте крепкого черного чаю. А вот алкоголь только помешает повысить давление. Он вызывает расширение периферических сосудов, из-за чего давление продолжит падать.

Эти же самые рекомендации, кстати, подойдут и для помощи пострадавшему при обмороке или головокружении из-за пониженного давления. Однако здесь есть одна оговорка: если вы не уверены, что перед вами собрат с хронической гипотонией, лучше вызвать скорую. Давление может упасть и при внутреннем кровотечении, и при резком снижении уровня глюкозы в крови, и тут сосудосуживающие средства не помогут.

Наши рекомендации нельзя приравнивать к назначению врача. Перед тем, как начать принимать тот или иной препарат, обязательно посоветуйтесь со специалистом.