Американские ученые с помощью трекеров сна исследовали, как средний балл студентов колледжей зависит от продолжительности сна. Оказалось, что оценки начинают ухудшаться, если спать меньше шести часов. При этом каждый потерянный час сна портит средний балл на 0,07. Исследование опубликовано в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Многие первокурсники хотят стать хорошими студентами, но не у всех это получается. Балансировать между учебой, встречами с друзьями и сном иногда бывает очень трудно. Ученые решили узнать, сколько должны спать студенты, чтобы хорошо учиться.
Сон сильно влияет и на здоровье, и на работоспособность. Подросткам рекомендуют спать 8–10 часов. При этом сон многих студентов не соответствует этим рекомендациям. Ранние исследования на животных показали, что информация, которую они получали в течение дня, закрепляется во время сна. Если режим сна прерывается, то усвоенное в течение дня теряется.
Исследователи решили найти взаимосвязь между продолжительностью сна и средним баллом успеваемости более 600 студентов. Используя трекеры сна Fitbit, исследователи обнаружили, что в среднем учащиеся колледжей спят 6,5 часа в сутки. Ученые стремились понять, как количество сна в начале семестра влияет на оценки через пять — девять недель.
При этом результаты начинают ухудшаться, если продолжительность сна составляет меньше шести часов. Более того, каждый потерянный час сна соответствовал снижению среднего балла успеваемости в конце семестра на 0,07.
«Как только вы спите меньше шести часов, вы начинаете накапливать огромный дефицит сна, который может ухудшить здоровье и учебные привычки. Самым удивительным было то, что, независимо от того, что мы делали, чтобы убрать этот негативный эффект, он все равно сохранялся», — рассказал Дэвид Кресвелл из Колледжа гуманитарных и социальных наук Дитриха.
Для чистоты исследования ученые учитывали прошлые успехи в учебе, дневной сон, расу, пол и принадлежность к первому поколению своей семьи, которое училось в университете, а в некоторых учебных заведениях — и учебную нагрузку. В итоге ни один из этих факторов не повлиял на зависимость среднего балла от сна.
Ученые отметили, что сокращение продолжительности ночного сна может стоить хорошей учебы, и призвали уделять больше внимания этому процессу.
Подписывайтесь на InScience.News в социальных сетях: ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
