Международная команда ученых проанализировала данные о сне и когнитивных тестах 3222 подростков. Оказалось, что дети, кто ложатся спать раньше, лучше остальных справляются с заданиями на словарный запас, чтение и концентрацию внимания. В будущем авторы планируют выяснить, какие факторы доминируют в желании подростков ложиться спать позже — биологические или социальные. Исследование опубликовано в журнале Cell Reports.
Сон играет ключевую роль в поддержании работы организма. Он позволяет выводить токсины, накопившиеся в мозге, укрепляет иммунную систему и мозговые связи. Все это особенно важно в подростковом возрасте, когда организм активно развивается. Идеальное количество сна в этот период составляет 8–10 часов, однако подростки часто спят меньше нормы.
Международная команда ученых решила выяснить, как сон влияет на мозг подростков. Для этого они проанализировали данные долгосрочного исследования детского развития в США — проекта ABCD (Adolescent Brain Cognitive Development), в котором участвовали 3222 подростка в возрасте 11–12 лет. Команда сравнила результаты с двумя дополнительными группами 1190 подростков 13–14 лет.
Ученые разделили детей на три группы в зависимости от режима сна. Так, участники из первой группы (39%) спали меньше всех — в среднем 7 часов 10 минут. Они ложились спать позже всех и просыпались раньше. У второй группы (24%) средняя продолжительность сна составила 7 часов 21 минуту, а у третьей (37%) — 7 часов 25 минут. Участники последней группы засыпали раньше всех и имели самую низкую частоту сердечных сокращений во сне.
Разница в длительности сна между группами не повлияла на успеваемость в школе, однако отразилась на когнитивных тестах. Исследователи обнаружили, что подростки из третьей группы лучше справлялись с заданиями на словарный запас, чтение и концентрацию внимания. Первая группа, наоборот, показала худшие результаты.
Кроме того, у первой группы частота сердечных сокращений во сне была самой высокой. Это может указывать на плохое качество сна — например, частые пробуждения или сильную дневную сонливость. У третьей группы пульс был самым низким, что считается признаком восстановления здоровья.
Хотя исследование не доказывает напрямую, что именно сон улучшает работу мозга, результаты говорят в пользу этой гипотезы.
«Учитывая важность сна, теперь нам нужно разобраться, почему некоторые дети ложатся спать позже и спят меньше, чем другие. Это из-за того, что они, например, играют в видеоигры или пользуются смартфонами, или просто биологические часы не сообщают им, что пора ложиться спать, пока не наступит более позднее время?», — рассказал Вэй Чэн, старший автор исследования из Университета Фудань, Китай.
Подписывайтесь на InScience.News в социальных сетях: ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
