Испанские исследователи проанализировали показатели двигательной активности и уровня сахара в крови 186 людей с избыточным весом и ожирением. Оказалось, что физическая активность в вечернее время эффективнее остальных понижает уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе. Эта закономерность наблюдалась и у мужчин, и у женщин. По словам ученых, время физической активности людей с сидячим образом жизни напрямую влияет на уровень глюкозы. Исследование опубликовано в журнале Obesity.
Ранее ученые выяснили, что умеренная и интенсивная физическая активность снижает уровень глюкозы в крови людей с избыточным весом и ожирением. Однако до сих пор было неизвестно, влияет ли на это время, в которое проходят занятия. Испанские исследователи решили изучить, как физическая активность сказывается на уровне глюкозы в крови у взрослых, ведущих сидячий образ жизни, с нарушением обмена веществ и ожирением. В течение 14 дней ученые отслеживали уровень сахара у 186 людей со средним возрастом 46 лет и соотносили его с количеством физической активности, которое показывал акселерометр на запястье участников.
Команда разделила физическую активность на несколько категорий — утренняя с 6 до 12 часов, дневная с 12 до 18 часов, вечерняя с 18 до 24 часов и смешанная. Она учитывалась в том случае, если ни на один из временных интервалов не приходилось более 50% физической активности за день. Оказалось, что повышенная активность в вечернее время снижала общий уровень глюкозы в крови и днем, и ночью. Эта закономерность наблюдалась одинаково у мужчин и женщин.
Ученые пришли к выводу, что время физической активности у людей, ведущих сидячий образ жизни, имеет большое значение. Вечерние занятия спортом или другие нагрузки наиболее эффективно снизят уровень сахара в крови малоподвижных людей с избыточным весом и ожирением.
Подписывайтесь на InScience.News в социальных сетях: ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
