Американские ученые проанализировали данные о здоровье и образе жизни 89 530 человек за 8 лет. В среднем участники проводили около 9,4 часа в день сидя, и за весь период у 4,9% человек развилась мерцательная аритмия, а у 1,84% — инфаркт миокарда. Оказалось, что риск сердечной недостаточности и смерти вырос после того, как люди начали сидеть по 10,6 часа в день. По мнению авторов, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно, заменяя 30 минут сидячего положения в день физической активностью. Исследование опубликовано в журнале Journal of the American College of Cardiology.
Недостаток физической активности — известный фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно последним рекомендациям, для укрепления сердца следует выполнять физические упражнения более 150 минут в неделю. Однако эти предписания не до конца учитывают современный образ жизни человека, при котором большую часть времени он проводит сидя за столом, поэтому неизвестно, насколько они защищают от развития болезней сердца. Американские ученые решили это выяснить. В течение 8 лет с помощью фитнес-браслетов они отслеживали движения 89 530 людей, средний возраст которых составил 62 года. В день все участники проводили около 9,4 часа в положении сидя.
Затем исследователи проанализировали состояние здоровья людей. Оказалось, что за 8 лет у 3638 человек, то есть 4,9%, развилась мерцательная аритмия, у 1854 участников (2,1%) — сердечная недостаточность, у 1610 (1,84%) — инфаркт миокарда, а 846 (0,94%) умерли из-за проблем с сердечно-сосудистой системой.
Медики заметили, что последствия малоподвижного образа зависели от времени, проведенного сидя. Так, риск острой сердечной недостаточности и смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний был минимальным до тех пор, пока продолжительность сидячего образа жизни не превысила 10,6 часа в сутки, после чего риск значительно вырос. При этом вероятность мерцательной аритмии и инфаркта миокарда возрастала с течением времени независимо от сидячего положения. Однако те участники, которые выполняли рекомендации и занимались физическими упражнениями 150 минут в неделю, снизили риск получить проблемы с сердцем из-за сидячего образа жизни.
«В будущих рекомендациях и усилиях общественного здравоохранения следует подчеркнуть важность сокращения сидячего образа жизни, — рассказал Шаан Хуршид, соавтор исследования из Массачусетской больницы общего профиля, США. — Минимальным шагом к улучшению здоровья сердца может быть отказ от сидения более чем 10,6 часа в день».
По словам ученых, замена всего 30 минут сидения умеренной или интенсивной физической активностью в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе сердечной недостаточности, на 15%.
Авторы подчеркнули, что исследование имело несколько ограничений: например, браслеты на запястьях могли принять стоячее положение за сидячее, а малоподвижный образ жизни людей мог быть вызван разными причинами, которые по-своему влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Подписывайтесь на InScience.News в социальных сетях: ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
