Шотландские ученые проанализировали данные более 420 тысяч человек и выяснили, что быстрая ходьба снижает вероятность возникновения нарушений сердечного ритма, таких как фибрилляция предсердий, тахикардия (учащение сердцебиения) и брадикардия (замедление сердцебиения). Открытие не только подтвердило пользу физической активности, но и позволило ученым обозначить, для каких категорий людей быстрый темп ходьбы может быть наиболее полезен. Исследование опубликовано в журнале Heart.
Случаи сердечной аритмии — одна из главных причин инвалидности и внезапной смерти, при этом их распространенность неуклонно растет. За последние 30 лет число случаев фибрилляции предсердий, разновидности аритмии, при которой электрические импульсы распространяются с высокой частотой и хаотично, удвоилось, достигнув 60 миллионов в 2019 году. В то же время широко известно, что ходьба — самый доступный вид физической активности, который подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Ученые давно знают, что физическая активность способствует улучшению здоровья сердца, однако связь между скоростью ходьбы и аритмией до сих пор не была подробно описана. В новом исследовании авторы решили изучить потенциальное влияние ходьбы на нарушения сердечного ритма, прибегнув не только к субъективным оценкам участников, но и к объективным данным с акселерометров.
Ученые использовали информацию из UK Biobank (масштабной биомедицинской базы данных, содержащей биологические образцы и информацию об образе жизни полумиллиона добровольцев) об участниках исследования в возрасте 40–69 лет, которые сообщали о своей привычной скорости ходьбы: медленной (менее 5 км/ч), средней (5–6,5 км/ч) или быстрой (свыше 6,5 км/ч). Для 81 956 человек также были доступны данные с фитнес-трекеров, которые фиксировали время ходьбы в разном темпе. Исследователи учитывали множество факторов: возраст, пол, индекс массы тела, наличие хронических заболеваний и даже рацион. Наблюдение за каждым из добровольцев длилось в среднем 13 лет, за это время случаи аритмии развились у 36 574 участников.
Результаты показали, что у людей с быстрым темпом ходьбы риск развития всех типов аритмий был на 43% ниже, чем у тех, кто ходил медленно. Для фибрилляции предсердий снижение риска составило 46%, а для других нарушений ритма — 39%. Даже средняя скорость уменьшала вероятность проблем с сердцем на 35%. Авторы работы отмечают, что участники, которые сообщали о более быстрой скорости ходьбы, чаще были мужчинами, жили в более благополучных районах и вели более здоровый образ жизни. Однако наиболее выраженную зависимость исследователи наблюдали у женщин, людей моложе 60 лет, не страдающих ожирением, и тех, у кого уже были хронические заболевания. Также оказалось, что быстрая ходьба снижает вероятность появления аритмии не только сама по себе — в ряде случаев этот эффект достигается не напрямую, а за счет улучшения метаболизма и снижения риска развития хронического воспаления.
Открытие меняет представления о профилактике аритмии сердца. Авторы исследования доказали, что быстрая ходьба может быть особенно полезна среди групп населения, имеющих повышенный риск развития патологического состояния. Однако работа, проведенная учеными, имела некоторые ограничения: например, данные акселерометров охватывали лишь часть выборки, а данные из биомедицинской базы данных в основном принадлежали участникам европейского происхождения. В будущем предстоит выяснить, как скорость ходьбы влияет на другие этнические группы и можно ли считать эту связь причинно-следственной. Пока же ясно одно: обычная прогулка в энергичном темпе — простой и доступный способ укрепить сердце.
Автор: Богдан Скиба.
Подписывайтесь на InScience.News в социальных сетях: ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
