Австралийские ученые проанализировали случаи болезней сердца и кровообращения у 83 013 людей и выяснили, что стояние не компенсирует сидячий образ жизни и не уменьшает риск заболеваний. Напротив, оно повышает риск заболеваний и может привести к варикозному расширению и тромбозу вен. Авторы рекомендуют планировать регулярные движения в течение дня и людям с сидячим образом жизни, и тем, кто долгое время находится в стоячем положении. 6 минут интенсивных или 30 минут умеренных упражнений могут снизить риск сердечных заболеваний даже у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни в течение 11 часов в день. Исследование опубликовано в журнале International Journal of Epidemiology.
В последнее время люди стремятся компенсировать вред от сидячего образа жизни, который возникает из-за долгого сидения перед компьютером, телевизором или за рулем — например, среди офисных работников приобрели популярность стоячие столы.
Австралийские ученые решили выяснить, насколько стоячее положение лучше сидячего с точки зрения здоровья. Они проанализировали случаи заболеваний сердца и кровообращения у 83 013 взрослых людей за семь-восемь лет. Оказалось, что стояние не уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, оно даже увеличивает его и может привести к варикозному расширению и тромбозу вен.
В то же время исследователи подчеркнули, что сидение более десяти часов в день также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ортостатических нарушений — головокружения при вставании с места. Авторы рекомендуют планировать регулярные движения в течение дня и тем, кто ведет сидячий образ жизни, и тем, кто находится в положении стоя долгое время. Предыдущее исследование команды показало, что около 6 минут интенсивных или 30 минут умеренных упражнений могут снизить риск сердечных заболеваний даже у людей, ведущих малоподвижный образ жизни более 11 часов в день.
«Регулярно отдыхайте, гуляйте, отправляйтесь на пешую прогулку, поднимайтесь по лестнице, разминайтесь во время поездок на дальние расстояния или используйте обеденный перерыв, чтобы отойти от рабочего стола и немного подвигаться», — посоветовал Эммануэль Стаматакис, соавтор исследования из Сиднейского университета, Австралия.
Подписывайтесь на InScience.News в социальных сетях: ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
