Международная команда ученых проанализировала данные о физической подготовке 3139 людей в возрасте 46–65 лет и составила оценку гибкости тела Flexindex. Оказалось, что риск смерти у мужчин и женщин с более низким индексом гибкости был в 1,87 и 4,78 раз выше, чем у людей с высоким индексом. По словам авторов, с возрастом гибкость уменьшается и ее необходимо постоянно поддерживать соответствующими упражнениями. Исследование опубликовано в журнале Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
Гибкость считается одним из основных компонентов физической подготовки и обычно включается в рекомендации по упражнениям для всех возрастов. Однако до сих пор существует мало данных о том, как гибкость влияет на здоровье и продолжительность жизни людей.
Международная команда ученых решила это исправить и оценить взаимосвязь между гибкостью тела и смертностью среди 3139 мужчин и женщин в возрасте 46–65 лет с 1994 по 2022 годы. Сначала исследователи проанализировали данные об этих людях и составили оценку гибкости тела, получившую название Flexindex. Эта оценка была получена на основе комбинации из 20 движений с участием 7 суставов. Согласно шкале, гибкость оценивалась диапазоном баллов от 0 до 80. Показатель Flexindex у женщин оказался на 35% выше, чем у мужчин.
Затем ученые проанализировали смертность участников исследования. За 12,9 лет наблюдения умерли 302 человека (9,6%), включая 224 мужчины и 78 женщин. Оказалось, что у до сих пор живущих людей показатель Flexindex был выше на 10%, чем у умерших. С учетом возраста, индекса массы тела и состояния здоровья у мужчин и женщин с более низким индексом гибкости риск смерти был в 1,87 и 4,78 раз выше соответственно, чем у людей с высоким индексом.
«Аэробная нагрузка, сила и хороший баланс ранее ассоциировались с низкой смертностью. Мы смогли показать, что хорошая гибкость тела также связана со снижением соответствующих рисков у мужчин и женщин среднего возраста», — подтвердил Клаудио Гил С. Араужо, соавтор исследования из Клиники лечебной физкультуры CLINIMEX, Бразилия.
С возрастом гибкость человека снижается, поэтому авторы рекомендуют уделять больше внимания упражнениям на гибкость и регулярно оценивать этот показатель совместно с другими параметрами физической подготовки.
Подписывайтесь на InScience.News в социальных сетях: ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
