Международная команда ученых провела лечение 701 человека, страдающего от болей в пояснице, с помощью ходьбы и нескольких занятий с физиотерапевтом. Оказалось, что ходьба помогла избавиться от болей — мягкие колебательные движения обеспечили достаточную нагрузку на поясницу, укрепили позвоночник и мышцы и способствовали выбросу эндорфинов. По словам авторов, недорогая программа позволила снизить потребность пациентов в медицинской помощи примерно в два раза. Исследование опубликовано в журнале The Lancet.
По оценкам, в 2020 году от боли в пояснице в мире страдало 619 миллионов человек. К 2050 году этот показатель увеличится еще на 181 миллион. Распространены и повторные приступы боли — у 7 из 10 выздоровевших человек в течение года возникают рецидивы. Современная терапия и профилактика болей в спине состоит из физических упражнений, однако занятия некоторыми из них недоступны людям из-за стоимости и сложности.
Австралийские и нидерландские ученые решили выяснить, может ли простая ходьба стать эффективным и доступным методом лечения. Для этого они отобрали 701 взрослого человека, недавно оправившегося от приступов боли в пояснице. Пациенты были случайным образом распределены на контрольную группу и участников программы, состоящей из ходьбы и шести занятий под руководством физиотерапевта, длившейся 1–3 года в зависимости от того, когда человек присоединился к занятиям. Оказалось, что ходьба помогла избавиться от болей в пояснице.
«В группе, где проводились занятия, было меньше случаев боли, ограничивающей активность, по сравнению с контрольной группой. У них был более длительный период до рецидива, в среднем 208 дней по сравнению со 112 днями», — рассказал Марк Хэнкок, старший автор исследования из Университета Маккуори, Австралия.
Вероятно, ходьба помогает от болей в спине за счет мягких колебательных движений. Они обеспечивают оптимальную нагрузку на поясницу, укрепляют позвоночник и мышцы, снимают стресс и способствуют выбросу эндорфинов. Помимо этого, ходьба полезна для сердечно-сосудистой системы, костной ткани и психического здоровья. По словам авторов, программа вышла бюджетной и сократила потребность пациентов в медицинской помощи примерно в два раза. В будущем ученые планируют интегрировать профилактику ходьбой в традиционную медицинскую терапию.
Подписывайтесь на InScience.News в социальных сетях: ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
